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来yuan:湖nanag真人娱le游戏shi业集团有限公si 时间:2016/12/30 11:35:42
     

古人shuo“高枕无忧”,但现dai医学认wei,枕头太高或太低,对颈椎dubu好,dian错位置更hui出问题,短期可能酸痛bu舒服,chang期则nan逃挨刀大蕑hi酢;褂泻芏嗳讼肮遙udian枕头,睡觉时头hui向后仰,颈椎cheng受祅an沽Ρ认騫ian仰时还高出一倍,chang期下来,一dinghui出问题。

(一)睡mian时如何正确的dian枕头feichang重要,枕头一ding要dian到脖子处。大家可zi我测试,当蘳hang率保掳妥畹痛θ舫欤琷iu表示枕头太低,若下巴往下ya,即枕头太高,下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。

(二)睡mian占人生的三分之一时间,zi势bu可bu慎。像有些家chang以weirang孩子睡硬板床,gu头才huichang得正。其shi人体臀bu、腰bu、肩膀三处的肉多少bu同,硬板床huirangshen体曲线处bu能贴到床面,以致bu能放松休息,bu舒服也bujian康。

(三)还有很多人习惯budian枕头,睡觉时头hui向后仰,颈椎cheng受祅an沽Ρ认騫ian仰时还高出一倍,chang期下来,一dinghui出问题。至于枕头的高低,年轻人可shao低,年纪大后要shao高些,yinwei颈椎的rou软度huisui年ling改变,愈lao愈僵硬,jiuxu要更多的支持。

(四)平睡(仰zi)时,枕头要刚好从整ge头bu一zhidian到脖子,bu能dian到肩膀,更bu能只dian到后脑襤ua胫Γハ伦詈冒仓靡籫e小枕头;ce睡时高度要加高一倍,两膝间也要jiage小枕头;趴睡最好避免,yinwei颈椎huicheng受过大ya力;起床时则要ji得xiancezi,蕑hi鲎牌鹄矗傧lu玻琤u要zhijie仰wo着jiu坐zhi起shen。bu论zi势再怎么正确,固ding太久dubu宜,久了一ding要换一换,睡觉要翻shen,坐久要站起来dong一dong,脊椎才能保养好。

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